Faire de l'exercice une médecine : Le parcours de remise en forme du M 2 Zachary Leger
Par l’équipe du Trident
Lorsque le maître de 2e classe Zac Leger a été déployé dans le cadre de l'opération Réassurance avec le NCSM Charlottetown en 2017, il avait un plan pour rester en forme pendant les six mois en mer - il utiliserait l'équipement disponible à bord du navire et profiterait de tout le temps libre dont il disposerait.
« Je pensais même me fixer des objectifs pour perdre du poids et m'améliorer », a-t-il déclaré.
Mais une fois que le rythme de travail, de repas et de sommeil s'est installé, la réalité s'est avérée différente. Il n'a pas respecté son programme de remise en forme et a adopté un régime qui privilégiait les plats frits à emporter plutôt que les repas sains. À la fin du déploiement, il avait pris plus de 65 livres.
« Je savais que ce n'était pas la façon dont je voulais vivre », a-t-il déclaré. Autrefois joueur de basket-ball de haut niveau, le deuxième officier Léger a déclaré qu'il avait été frappé par son incapacité à suivre le rythme de ses camarades de l'équipe de basket-ball de Stadacona.
« Quelque chose devait changer. »
Depuis, le M 2 Leger s'est lancé dans un parcours de santé et d'exercice qui lui a permis de dépasser ses objectifs de forme physique et de saisir de nouvelles opportunités en tant que marin. Il a également usé de son influence pour promouvoir les avantages d'un mode de vie sain et actif auprès de ses collègues de la MRC, et plus particulièrement auprès de ses élèves en tant qu'instructeur à l'École de la flotte (Atlantique).
Il a commencé à fréquenter la salle de sport cinq fois par semaine après le déploiement de 2017, et bien qu'il ait connu un certain succès au début, une recommandation de son médecin a conduit à une rencontre utile avec un diététicien de la base. Il s'est rendu compte que, même en faisant régulièrement de l'exercice, il consommait plus de nourriture que son corps n'en avait besoin.
« Cela m'a ouvert les yeux, car la diététicienne m'a rapidement fait comprendre que je mangeais trop », explique-t-il.
« Une fois que j'ai remis de l'ordre dans mon alimentation, j'ai commencé à voir les résultats que j'attendais. »
Ces progrès ont encouragé le M 2 Leger à se dépasser physiquement, ce qu'il a fait de manière importante après avoir été affecté au bureau à terre du NCSM Harry DeWolf en 2018. Avec l'encouragement de l'officier de plongée de son navire, il a surmonté ses hésitations antérieures concernant le cours de plongeur de l'équipe de navire de la MRC, s'inscrivant et terminant par la suite le programme éreintant de six semaines.
« Après le cours de plongée, j'avais dépassé mon objectif initial de perte de poids, j'avais 185 kg, et je sentais que je pouvais me concentrer davantage sur des objectifs physiques comme la musculation et l'amélioration de ma capacité cardio-vasculaire », a-t-il déclaré.
Il est également devenu accro à la plongée et a acquis la confiance nécessaire pour aller encore plus loin dans ses nouvelles compétences, en passant la difficile évaluation de plongeur d'habilitation menée à Fleet Diving Unity (Pacific) à Esquimalt au début de l'année 2020. Bien qu'il n'ait finalement pas été sélectionné pour changer de métier et devenir plongeur à plein temps, cette réussite personnelle est significative et souligne l'importance des changements apportés à son mode de vie. Le M 2 Leger essaie maintenant de transmettre ces leçons à d'autres.
« J'essaie d'intégrer diverses formes d'entraînement physique pour mes élèves afin de promouvoir un mode de vie sain et actif », explique-t-il, ajoutant qu'il a reçu des commentaires positifs de la part de ses élèves et qu'il a même remarqué un changement d'attitude et d'attention à la suite des séances d'entraînement physique.
« Je crois sincèrement que l'exercice est une excellente forme de « médecine » pour tous les membres des Forces armées canadiennes... Cette expérience dans ma vie m'a permis de réaliser que je pouvais me fixer des objectifs et réussir grâce à mon travail et à ma détermination. Elle m'a donné un but pour améliorer continuellement ma condition physique et explorer des options dans ma carrière que j'avais d'abord cru impossibles. »
Le programme de reconditionnement des PSP est un programme de conditionnement physique conçu pour répondre aux exigences des membres des FAC qui souffrent de blessures ou de maladies. Pour plus d'informations, consultez votre médecin ou contactez Kerianne Willigar, responsable du programme de reconditionnement des PSP, au 902-402-4890 ou à l'adresse Kerianne.Willigar@forces.gc.ca.
