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Vous ressentez le stress du mois de septembre ? Vous n'êtes pas seul !

Vous ressentez le stress du mois de septembre ? Vous n'êtes pas seul !

Par l'équipe de promotion de la santé

Les recherches montrent que de nombreuses personnes ressentent une très forte augmentation du stress perçu lorsque le mois de septembre arrive. Que ce stress soit attribué au début d'une nouvelle année scolaire ou au fait que tout le monde (y compris les cadres, les clients et les collègues) soit enfin de retour au bureau après les vacances, il est important d'être conscient de son niveau de stress au mois de septembre. 

Le stress se manifeste souvent de cinq manières différentes. Les questions suivantes vous aideront à identifier votre niveau de stress et ses manifestations :

  • Comportemental - Êtes-vous plus impulsif ? Faites-vous plus d'erreurs au travail ? Vos habitudes alimentaires et de sommeil changent-elles ?
  • Social - Évitez-vous les interactions sociales plus que d'habitude ? Êtes-vous plus souvent en conflit au travail ou à la maison ?
  • Physique - Avez-vous l'impression que vos muscles sont plus tendus ? Avez-vous des nausées ? Avez-vous l'impression de respirer plus vite ?
  • Mental - Vous sentez-vous plus facilement distrait/incapable de rester attentif ? Vous arrive-t-il d'oublier des choses plus fréquemment ?
  • Émotionnel - Êtes-vous plus en colère que d'habitude ? Vos proches trouvent-ils que vous êtes plus lunatique/irritable que d'habitude ?

Vous avez constaté que vous êtes plus stressé que d'habitude - que faire ensuite ? La promotion de la santé propose quelques techniques qui se sont avérées utiles pour réduire le niveau de stress. 

  • Technique 1: Apprendre à dire NON - Certaines personnes ont du mal à dire non lorsqu'on leur demande d'accomplir une tâche supplémentaire ou de rester tard pour aider un collègue. Avoir l'esprit d'équipe est une grande qualité, mais cela peut devenir stressant lorsque l'on doit renoncer à ses loisirs, à sa famille et à ses tâches habituelles. La promotion de la santé recommande d'écrire et de s'entraîner à dire non lorsque quelqu'un vous demande une faveur ou de l'aide. Le fait d'avoir préparé quelque chose peut vous aider à éviter de tomber dans le piège d'accepter simplement parce qu'on vous a mis sur la sellette.
  • Technique 2: : Identifiez vos priorités - chacun a des priorités qui lui sont propres. Vous pouvez donner la priorité au temps personnel ou au temps passé à l'extérieur. Personnellement, je donnerais la priorité au temps passé avec mes amis et ma famille. Quelle que soit votre priorité, planifiez et gérez votre temps de manière à avoir au moins le temps de vous consacrer à votre priorité absolue. 
    • Par exemple, Steve donne la priorité à l'entraînement. Il a deux enfants et est trop occupé pour se rendre à la salle de sport le soir. Pour s'assurer qu'il peut s'entraîner, il s'est inscrit à des cours de conditionnement physique des PSP à l'heure du déjeuner. Il s'est également renseigné sur les cours du matin auxquels il peut assister s'il a une réunion à l'heure du déjeuner ou s'il a une journée très chargée.  

Vous souhaitez en savoir plus sur la manière de gérer le stress à la maison ou sur le lieu de travail ? Inscrivez-vous au programme Stress.Calm de la Promotion de la santé les 1er et 8 décembre !