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<\/h3>\n<\/h3>\nPar l'\u00e9quipe de la Promotion de la sant\u00e9<\/b><\/p>\n
Se garer plus loin<\/b><\/p>\n
Transformez le stationnement encombr\u00e9 en une occasion de faire de l'activit\u00e9 physique. Si vous vous rendez au centre commercial pour faire vos achats de No\u00ebl, \u00e9vitez les places de stationnement les plus convoit\u00e9es et garez-vous plus loin de l'entr\u00e9e. Cela r\u00e9duit le stress, vous donne l'occasion de respirer l'air frais et vous permet de faire quelques pas de plus. Si vous consid\u00e9rez le nombre d'arr\u00eats au centre commercial et de courses \u00e0 l'\u00e9picerie que vous ferez pendant les vacances, ces pas s'additionnent.<\/p>\n
Faites le tour du centre commercial<\/b><\/p>\n
Avant de vous rendre directement au magasin o\u00f9 vous achetez toujours un pull pour votre oncle, faites un tour complet et rapide du centre commercial. En plus de lutter contre le froid, vous ferez un peu plus d'activit\u00e9 physique et du l\u00e8che-vitrine. Vous pourriez m\u00eame trouver une alternative \u00e0 ce cadeau de No\u00ebl ennuyeux que vous avez l'habitude de faire.<\/p>\n
Jouez avec les enfants<\/b><\/p>\n
Pendant les f\u00eates de fin d'ann\u00e9e, vous serez probablement entour\u00e9 d'un plus grand nombre de jeunes enfants que d'habitude. Profitez de la pr\u00e9sence des petits et essayez de vous nourrir de leur enthousiasme pour les f\u00eates. Au lieu d'\u00eatre accabl\u00e9 par les responsabilit\u00e9s suppl\u00e9mentaires li\u00e9es \u00e0 la pr\u00e9sence des tout-petits, red\u00e9couvrez le jeu. Vous pouvez courir apr\u00e8s les bambins actifs dans la maison ou emmener les enfants plus \u00e2g\u00e9s se promener dans le quartier pour admirer les d\u00e9corations de No\u00ebl. Vous ferez de l'activit\u00e9 physique pendant les f\u00eates de fin d'ann\u00e9e, et il est probable que les enfants vous mettront dans l'esprit des f\u00eates.<\/p>\n
Soyez actif \u00e0 l'int\u00e9rieur<\/b><\/p>\n
L'activit\u00e9 physique peut s'av\u00e9rer difficile pendant les f\u00eates pour les personnes qui aiment \u00eatre actives \u00e0 l'ext\u00e9rieur. Se promener ou courir peut s'av\u00e9rer difficile par des temp\u00e9ratures glaciales. Pour rester actif \u00e0 la maison, vous pouvez monter et descendre les escaliers, faire de la musculation, du Pilates, du yoga ou des exercices PSP de la biblioth\u00e8que nationale ou de la cha\u00eene YouTube, afin de rester actif pendant les f\u00eates. Peut-\u00eatre m\u00eame ressortirez-vous votre vieille Wii pour un tournoi \u00e0 l'ancienne. Identifiez des lieux d'activit\u00e9 physique dans votre communaut\u00e9 pour les r\u00e9unions de famille et d'amis. Les murs d'escalade, les champs de tir, le lancer de haches, les jeux vid\u00e9o grandeur nature et les piscines communautaires ne sont que quelques-uns des lieux disponibles localement.<\/p>\n
Sports d'hiver<\/b><\/p>\n
Certains sports ont \u00e9t\u00e9 con\u00e7us pour les f\u00eates de fin d'ann\u00e9e. Une sortie \u00e0 la patinoire ou sur un lac gel\u00e9 est un moyen id\u00e9al de resserrer les liens familiaux et de faire de l'exercice. Le patinage sur glace est une excellente forme d'activit\u00e9 physique pour les personnes de tous \u00e2ges ; les enfants adoreront glisser sur la glace et les personnes \u00e2g\u00e9es appr\u00e9cieront le faible impact du patinage sur les articulations. En plus de ces bienfaits pour la sant\u00e9, le fait de s'emmitoufler dans l'air vif de l'hiver pour aller patiner ne manquera pas de vous mettre dans l'esprit des f\u00eates.<\/p>\n
Se fixer des objectifs<\/b><\/p>\n
Les f\u00eates peuvent \u00eatre tellement occup\u00e9es et tr\u00e9pidantes qu'une activit\u00e9 importante comme l'activit\u00e9 physique risque de passer \u00e0 la trappe. Pour \u00e9viter d'oublier d'\u00eatre actif, inscrivez des rendez-vous d'activit\u00e9 physique sur votre calendrier et respectez-les comme vous le feriez pour n'importe quel autre rendez-vous. Soyez r\u00e9aliste et restez coh\u00e9rent. Par exemple, si vous avez du mal \u00e0 vous motiver, engagez-vous \u00e0 faire au moins 10 minutes d'activit\u00e9 physique par jour. Un engagement de 10 minutes peut sembler peu, mais il vous aidera \u00e0 mettre en place une routine. Vous pouvez \u00e9galement vous engager \u00e0 marcher 1 km ou \u00e0 \u00eatre actif pendant 10 minutes pour chaque tranche de 10 $ d\u00e9pens\u00e9e pour les achats de No\u00ebl.<\/p>\n
Soyez actif en famille ou entre amis<\/b><\/p>\n
Bien qu'il puisse sembler difficile de prendre le temps d'\u00eatre actif lorsque vous \u00eates entour\u00e9 de votre famille, profitez de la pr\u00e9sence de toute la bande pour planifier des r\u00e9unions de vacances ax\u00e9es sur l'activit\u00e9 physique. Par exemple, emmenez votre famille se promener dans un parc orn\u00e9 de lumi\u00e8res et de d\u00e9corations de No\u00ebl. Ou encore, promenez-vous et chantez des chants de No\u00ebl dans le quartier. Si vous avez une \u00e9quipe plus aventureuse, allez faire de la luge ou du ski. Non seulement vous passerez du temps de qualit\u00e9 avec votre famille, mais vous ferez \u00e9galement de l'exercice pendant ce qui pourrait \u00eatre une r\u00e9union de vacances s\u00e9dentaire.<\/p>\n
Portez un podom\u00e8tre ou un tracker d'activit\u00e9<\/b><\/p>\n
Il est important de surveiller votre niveau d'activit\u00e9 pendant les vacances. Il y a de fortes chances que vous soyez moins actif lorsqu'il fait froid et sombre \u00e0 l'ext\u00e9rieur au moment de quitter le travail que lorsqu'il fait chaud et ensoleill\u00e9 au moment de rentrer chez vous. Pour \u00eatre s\u00fbr de rester actif pendant la saison hivernale, portez un podom\u00e8tre qui vous permettra de savoir combien vous bougez. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, il est conseill\u00e9 de marcher environ 10 000 pas par jour, soit environ 8 kilom\u00e8tres, pour maintenir un bon niveau de forme physique. En portant un podom\u00e8tre, vous pourrez v\u00e9rifier si vous maintenez votre niveau de forme de base et vous adapter si ce n'est pas le cas. Si vous constatez que vous prenez du retard, trouvez d'autres escaliers, descendez du bus quelques arr\u00eats plus t\u00f4t ou garez-vous \u00e0 quelques rues du restaurant si vous rencontrez vos amis pour un repas de f\u00eate.<\/p>\n
Inscrivez-vous \u00e0 une course<\/b><\/p>\n
Renseignez-vous en ligne ou aupr\u00e8s de votre magasin de course \u00e0 pied local sur les \u00e9v\u00e9nements annuels organis\u00e9s \u00e0 l'occasion des f\u00eates, tels que les Turkey Trots ou les Jingle Bell Runs. Ces courses \"amusantes\" sont g\u00e9n\u00e9ralement destin\u00e9es aux familles et ne sont pas trop intenses, mais elles constituent n\u00e9anmoins un excellent moyen de rester actif pendant la p\u00e9riode des f\u00eates. Inscrivez-vous \u00e0 ces \u00e9v\u00e9nements bien \u00e0 l'avance afin de vous engager \u00e0 rester actif pour vous pr\u00e9parer \u00e0 l'\u00e9v\u00e9nement. Vous pouvez int\u00e9grer l'activit\u00e9 physique dans votre routine quotidienne de la p\u00e9riode des f\u00eates. Les courses sur le th\u00e8me des f\u00eates sont le moyen id\u00e9al pour toute la famille de rester en forme et d'anticiper la saison, et la plupart proposent une option de marche si vous n'\u00eates pas un coureur. La collecte de m\u00e9dailles est souvent une grande source de motivation !<\/p>\n
Restez actif en voyage<\/b><\/p>\n
Si vous voyagez en dehors de la ville pour rendre visite \u00e0 vos amis et \u00e0 votre famille pendant les vacances, il peut \u00eatre difficile de maintenir votre programme d'activit\u00e9 physique habituel. Il y a cependant des choses que vous pouvez faire pour rester actif pendant vos d\u00e9placements. \u00c0 l'a\u00e9roport, marchez dans les terminaux entre les vols. Lorsque vous r\u00e9servez un h\u00f4tel, v\u00e9rifiez s'il dispose d'une piscine, d'un centre de remise en forme ou d'\u00e9quipements d'exercice dans la chambre. Vous pouvez \u00e9galement demander si votre abonnement \u00e0 la salle de sport vous permet d'acc\u00e9der \u00e0 d'autres salles de sport dans la ville que vous visitez. Par ailleurs, faites savoir \u00e0 votre famille que vous avez l'intention d'\u00eatre actif pendant votre s\u00e9jour. Ils vous tiendront responsable de vos objectifs.<\/p>\n
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10 Ways to squeeze in physical activity during the holidays By the Health Promotion team Park further away Turn that congested parking lot into an opportunity to get in some physical activity. If you’re headed to the mall to do some holiday shopping, avoid those fiercely fought over prime parking […]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":10759,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"footnotes":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[13],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\n